A vitaminini unutmayın! Mevsim meyvesi gibisi yok. Strese son vermenin 15 yolu

Kendinizi değil kilonuzu yakın

·  ANASAYFA  
·  AVRUPA HABER  
·  MEDYA  
·  EKONOMI  
·  FIRMALAR  
·  SPOR  
·  YAZARLAR  
·  BASIN ÖZETLERI  
·  COCUKLAR  
·  KADIN & YASAM  
·  BEDAVA POST  
·  DOWNLOAD  
·  TREIBER  
   
   



Unutkanlık hastalık habercisi olabilir


İsimleri hatırlamakta güçlük çekiyorsunuz. Başınızın üzerinde duran gözlüklerinizi uzun süre aradığınız oluyor. Çok defa bir odaya girdiniz ama bunu niçin yaptığınızı hatırlayamadınız. Bu bellek hataları bir sorun belirtisi midir?

Belleğiniz eskisi kadar güçlü olmayabilir, ancak isimleri unutmanız ya da nesnelerin yerini karıştırmanız bir Alzheimer hastası olduğunuzu göstermez. 65 yaş üstü insanların yalnızca %10’unda Alzheimer Hastalığı gelişir.


Ne zaman endişelenmeliyiz?
       Yaşlanmaya bağlı normal bellek sorunlarının bir parçası sayılamayacak sorunlar şunlardır;
Birşeyleri her zaman olduğundan çok daha fazla unutmaya başladıysanız.
Daha önce pek çok kez yaptığınız şeyleri, nasıl yaptığınızı unutuyorsanız.
Bildiğiniz yerlerde kayboluyorsanız.
Yeni şeyler öğrenmekte ciddi zorluklar yaşıyorsanız.
Günlük olayların farkında olamıyorsanız.
Deyimleri ve kısa hikayeleri aynı konuşma içinde tekrar ediyorsanız.
       
       
BELLEĞİ KORUMAK
Doktorunuza anlatın: Kullanılan bazı ilaçlar, görme ve işitme zayıflıkları, vitamin eksiklikleri, yorgunluk, depresyon, stres gibi birçok faktör bellek sorunlarına yolaçabilir. Eğer siz ya da aileniz, belleğiniz konusunda endişeleniyorsanız, medikal bir değerlendirmeye girmelisiniz.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin: Meyve ve sebzeden zengin bir diyet uygulayın. Bunlar beyin hücrelerini koruyan ve besleyen antioksidanlar içerirler. Aşırı alkol kullanımı belleğe zarar verir. Aktif olun, düzenli egzersiz beyine doğru kan dolaşımına yardımcı olabilir. Yeterli uyuyun ve stres düzeyinizi azaltın. Yorgun ve kaygılı olmak, belleğe geçici olarak zarar verir.
Zihninizi çalıştırın: Canlı diyaloglarla ve zihin çalıştıran aktivitelerle ilgilenmek yardımcı olur.
       
BELLEĞE YARDIM
Odaklanın: Zihinde çok fazla şey olması unutkanlık sebeplerinin başında gelir. Sakinleşin ve elinizdeki iş her ne ise, tüm dikkatinizi ona verin.
Bir Rutin Belirleyin: Kaybedilmesi kolay nesneleri aynı yerde tutun. İşlerinizi belli bir sıra ile yapın.
Not edin: Takvimler ve listeler kullanın.
Çeşitli Hileler Deneyin: Bir kişinin ismini hatırlamak için tanıştıktan sonra birkaç kez tekrarlayın. Sayıları hatırlamak için onları gruplandırın ve bir tarih ya da hikaye ile ilişkilendirin. Odaya niçin girdiğinizi unutuyorsanız, düşünce akışınızı adım adım tekrar takip edin. Örneğin 8016 olan bir şifreyi untmamak için ‘80’imde 16 yaşında hissetmek isterim’ gibi bir deyim bulun.
       
       Herkes zaman zaman bazı şeyleri hatırlamakta güçlük çeker. Ne kadar çok şeyi hatırladığınız düşüncesini asla kaybetmeyin. Aklımız ve bilgimiz yaşayan belleğimiz üzerine kurulmuştur.



SAYFA BASI

Mahmut Aşkar
Eğrisine Doğrusuna Sarrazin
Nurdoğan Aktaş
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Prof. Dr. Hacı Duran
Örümcek Ağı ve Yargı Gücü
Yakup Yurt
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Orhan Aras
Kutsal Anadolu Topraklarında
İbrahim Selamet
İyilik Köprüsü SAKVA
Muhsin Ceylan
Zirveden görünenler
 ve bir istifa
Nuran Yelkenci
Ne Mutlu Türküm Diyene!..
Ozan Yusuf Polatoğlu
Cumhuriyet Halk Partisi
Ayten Kılıçarslan
Almanya ‘artık vatan’ mı?
S. Semih Sedef
Yitik hayatlar...
Hidayet Kayaalp
Mumla eriyen umutlar
Hayrettin Çakmak
İkinci yirmiyedi, beşinci Cuma
Yılmaz Kuzucu
İyiye değişim ve beyinlerde haraket
M. Ali Aladağ
Alman Medyasındaki İslam
Üzeyir Lokman  Çaycı
Şehirlerleşme ve etkinleşmeler
Haldun Çancı
Gizlenen Gerçek Atatürkçülük ve Savunucularına Ödettirilen Bedeller
Hasan Kayıhan
Bizim "Diaspora" Show
Ali Kılıçarslan
Oy hakkı sözü ne oldu?
Prof. Dr. Mehmet Ali KÖRPINAR
Gelin TV kanallarımızın son durumunu birlikte irdeleyelim
İsmail Altıntaş
Diaspora ve Kimlik
Osman Seçmez
Hayatın gerçek adı: SU
Şefik Kantar
Papa radikallere koz verdi
Fikret Ekin
Yine İnsan
Prof. Dr. Ümit Özdağ
Türkiye'nin En Büyük Sorununa Cevap
Prof. Dr. Berhan Yılmaz
Peygamberi Doğru Anlamak
Prof. Dr. İbrahim Ortaş
Şiddet ve Eğitim Sitemimiz 1
Sebahattin Çelebi
Şimdi....
Veli Kalli
Sorunumuz Kuş Gribi Değil
Mustafa Can
Bayram Gelince Bir Şeyler Olur Bana Canım....
İsmail Tüysüz
”Avrupa’nın Anası Anadolu” Konferansına İlgi Büyüktü
Erhan Türbedar
Kosova’ya İki Yeni Bakanlık Devrediliyor (?)
Serdar Çelebi
Fransa olayları ve Avrupa’da ‘Yeni Irkçılık’
Yakup Tufan
Fransa’nın İmajı
Betül Parlar
Hey du...
Şensel Aşkın
Bilginin/Doğruların Etkinliği
Halil Gülel
Gerçek Güzellik
Dr. Nebil Bozdoğan
Botox zehir mi ilaç mı?
Sizden Biri
Sen neymişsin be abi?
Alperen Çelik
Yeni Vietnam IRAK
İsmail Altıntaş
İslâm Dininin Engellilere Sağladığı Kolaylıklar
Latif Çelik
Ayný acýyý duyanlar en samimi olanlardýr
Dr. Nebil Bozdoğan
Kozmetik cilt tedavisi amaçlı lazer uygulamaları
Fazlı Arabacı
Yaralı bir bilinç