Sigarasız hayat
SİGARAYI
BIRAKMA YÖNTEMLERİ
Uzmanlar, sigara içen
anneler yüzünden dünyada her yıl 350 bin bebeğin
ölümüne, 84 milyar dolar maddi kayba neden olan sigaradan
kurtulunması için pratik yöntemler öneriyor. Uzmanların
önerdiği yöntemlerden bazıları şöyle:
Sağlığınızı “1” rakamıyla
tanımlayın. Hayat boyunca elde edeceğiniz kazanımları,
1’in yanına “0” olarak ekleyin. Yıllar sonra
elde edeceğiniz rakamdan sağlığınızı,
yani “1”i çıkardığınızda, geriye
sadece anlamsız sıfırlar kalır.
Canınız sigara içmek istediği zaman duş
alın, sakız çiğneyin, kuruyemiş yiyin.
Karşı konulmaz şekilde sigara içmek istiyorsanız,
10 kere derin nefes alın. Son nefesinizi tutun ve yaktığınız
bir kibriti üfleyerek söndürün. Ardından sönen
kibriti, kül tablasına sigara söndürür gibi basın.
Rutin sigara içme zamanlarınızı bir sonraki
zamana erteleyerek bir günde içtiğiniz ortalama sigara
sayısını yarıya indirmiş olursunuz.
Sigara içmediğiniz için kendinizi gergin ve sinirli
hissettiğiniz zamanlarda gözlerinizi kapatıp
10’dan geriye doğru sayın. Bu esnada doğayla
başbaşa olduğunuzu, güneşin batışını
izlediğinizi düşünerek rahatlayın.
SİGARASIZ
YAŞAMIN KAZANIMLARI
Uzmanlar, sigarayı bırakan
kişilerin, önceki yaşamlarına kıyasla
elde edecekleri kazanımları ise şu şekilde
sıralıyorlar:
Yaşamınıza yıllar katar.
Akciğer kanseri, anfizem, bronşit ve kalp krizi
riskini azaltır.
Körelen koku olma duyusu yeniden gelişir, yiyeceklerden
daha fazla lezzet ve tat alınır.
Ağzınız sigara kokmaz, dişleriniz ve
parmaklarınız sararmaz.
İradenizin gücünü kanıtlayarak, çevrenize iyi örnek
olursunuz.
SAYFA
BASI
|