A
vitaminini unutmayın!
Eğer gözlerinizin sağlıklı
kalmasını istiyorsanız,
saçlarınız ve kemik
yapınızın öneminin
farkında iseniz, A
vitaminini ihmal etmeyin.
İşte A vitamininin bol
bulunduğu yiyecekler
A vitamini, iyi bir görüş
sağlar. Özellikle gözler
için çok faydalıdır.
Sağlıklı bir cilt,
saç ve kemik yapısı için
gereklidir.
Enfeksiyona
karşı koymayı sağlar.
Hücrelerin
sağlığı ve
yenilenmesi açısından
önemlidir. Özellikle anne karnındaki
bebeğin sağlıklı
gelişimi için hamilelerin
A vitamini alması gerekir.
Henüz
ispatlanmamış faydaları:
Sebze
ve meyvelerde çok fazla bulunan
A vitamini ve betakarotenin,
kanser oluşumunu ve kalp
krizi riskini azalttığı
hala tartışılmaktadır.
A
vitamini eksikliği;
Gece
körlüğüne
Gözde
kurumaya
Deri
kuruluğuna
Hastalıklara
karşı dayanıklılığın
azalmasına
Çocuklarda
dişlerin biçimsiz ve sağlıksız
gelişmesi, gelişmenin
yavaşlamasına neden
olur.
A
vitaminine en çok ihtiyacı
olanlar:
Alkolikler,
sigara içenler, gençler, hazımsızlık
veya karaciğer rahatsızlıkları
olan kişiler.
Çok
fazla alındığı
takdirde...
A
vitaminin fazlası, başağrısı,
yorgunluk, mide bulantısı,
kusma, kaşıntı,
ishal, düzensiz adet görme,
eklem ve kemik ağrıları,
cilt kuruluğu ve saç dökülmesine
sebep olabilir. Ayrıca
hamile kadınlarda, riskli
doğum oranının
artmasına neden olabilir.
Bu yüzden hamile kadınların,
A vitamini kullanmadan önce
doktora danışmaları
gerekir.
A
vitamini açısından
zengin besinler:
Patates:
1 orta boy (2,487 microgram)
Havuç
1 tane (2,025 microgram)
Mango
1 orta boy (805 microgram)
Ispanak
1/2 kase (737 microgram)
Kayısı
10 tane (253 microgram)
Süt
1 bardak (149 microgram)
Peynir
1 kibrit kutusu (84 microgram)
SAYFA BASI
|