A vitaminini unutmayın! Mevsim meyvesi gibisi yok. Strese son vermenin 15 yolu

Kendinizi değil kilonuzu yakın

·  ANASAYFA  
·  AVRUPA HABER  
·  MEDYA  
·  EKONOMI  
·  FIRMALAR  
·  SPOR  
·  YAZARLAR  
·  BASIN ÖZETLERI  
·  COCUKLAR  
·  KADIN & YASAM  
·  BEDAVA POST  
·  DOWNLOAD  
·  TREIBER  
   
   



Uyku, bedensel egzersiz ve beslenme

     YAŞAMIMIZI devam ettirebilmemiz için uyumak, hareket etmek ve beslenmek zorundayız. Bu öğeler hormonol sistem bozulmadan dengeli bir şekilde uygulanmalıdır. İnsanların günlük uyku ihtiyaçları yaşa, gün içindeki yorgunluğa, psikolojik faktörlere göre değişim gösterebilir.
     Bir insanın uyku ihtiyacı 8 saat iken daha fazla dinlenmek için 10 saat uyuduğunda yataktan dinlenmiş olarak kalkmak yerine daha yorgun olarak kalkacaktır. Çünkü optimum uyku saatinden fazla uyunduğunda kandaki laktik asit maddesi belirli bir oranı geçerek vücudumuzda bir yorgunluk meydana getirecektir. Bu yorgunluktan kurtulmak için biraz daha uyunursa vücuttan sağlanan yorgunluk maddesinin yoğunluğu artacak, böylece yataktan daha yorgun kalkılacaktır. Bu hormonol sistemdeki dengesizliği yaratmamak için yeteri miktarda uyunmalı ve yataktan dinç olarak kalkılmalıdır. Eğer optimum uyku süresi geçilirse uyanınca vücudunuzda hissettiğiniz yorgunluğun uzaklaştırılması için en az 35 dakikalık yürüyüş, hafif koşu, bisiklet veya kürek egzersizleri uygulanmalıdır.
     Sağlıklı yaşamımız için diğer bir faktör olan bedensel egzersize olan bu ilgi hem gelişme çağındaki çocuklara bir alışkanlık kazandırarak, ileride bedensel egzersiz yapan sağlıklı toplumlara ulaşılması konusunda etkili olacak hem de yetişkin insanların egzersiz yaparak psikolojilerini, hormonlarını ve fizyolojilerini olumlu yönde etkileyerek yaşam kalitelerinin yüksek olması konusunda etkili olacaktır. Bedensel egzersiz hayatınızın içinde yer almasını düşündüğünüz mutluluk, sağlıklı yaşam, iyi bir vücut hatlarına sahip olma faktörlerini sağlayacaktır. Egzersiz vücuda bir yorgunluk getirmez, aksine vücudumuzda oluşan yorgunluğun uzaklaştırılmasını sağlar. Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi egzersizin fazlası da vücudumuz üzerinde olumsuz etkilere neden olur. Yapılacak uzun süreli ve yoğun egzersizlerden sonra, başta kardiyovasküler sistemimiz olmak üzere hormonal ve kassal sistemimizde önemli rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir. Bunu engellemek için aşırı egzersizlerden kaçınılmalıdır.
     Sağlıklı yaşayabilmemiz dengeli beslenmeye de bağlıdır, dengeli beslenme bireyin yemek yeme isteği veya yemeğe başlaması ile doyma veya yemeğin sonlandırılması hormonal ve çevresel etkilere bağlıdır. İnsanlar doymak için değil sağlıklı beslenmek için gıda alımını dengeledikleri zaman hormonal yapılarını, dolayısıyla sağlıklarını kazanmış olacaklardır. Doğal olarak birey haz duyduğu yemekleri daha sık ve daha çok yemektedirler. Yemek yeme dürtüleri insanlar tarafından konrol edilmelidir.
     Sağlıklı olabilmek; uyumak, egzersiz yapmak ve beslenme öğelerinin dengeli ve ölçülü bir biçimde yapılmasıyla mümkün olacaktır.

     
SAYFA BASI

Mahmut Aşkar
Eğrisine Doğrusuna Sarrazin
Nurdoğan Aktaş
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Prof. Dr. Hacı Duran
Örümcek Ağı ve Yargı Gücü
Yakup Yurt
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Orhan Aras
Kutsal Anadolu Topraklarında
İbrahim Selamet
İyilik Köprüsü SAKVA
Muhsin Ceylan
Zirveden görünenler
 ve bir istifa
Nuran Yelkenci
Ne Mutlu Türküm Diyene!..
Ozan Yusuf Polatoğlu
Cumhuriyet Halk Partisi
Ayten Kılıçarslan
Almanya ‘artık vatan’ mı?
S. Semih Sedef
Yitik hayatlar...
Hidayet Kayaalp
Mumla eriyen umutlar
Hayrettin Çakmak
İkinci yirmiyedi, beşinci Cuma
Yılmaz Kuzucu
İyiye değişim ve beyinlerde haraket
M. Ali Aladağ
Alman Medyasındaki İslam
Üzeyir Lokman  Çaycı
Şehirlerleşme ve etkinleşmeler
Haldun Çancı
Gizlenen Gerçek Atatürkçülük ve Savunucularına Ödettirilen Bedeller
Hasan Kayıhan
Bizim "Diaspora" Show
Ali Kılıçarslan
Oy hakkı sözü ne oldu?
Prof. Dr. Mehmet Ali KÖRPINAR
Gelin TV kanallarımızın son durumunu birlikte irdeleyelim
İsmail Altıntaş
Diaspora ve Kimlik
Osman Seçmez
Hayatın gerçek adı: SU
Şefik Kantar
Papa radikallere koz verdi
Fikret Ekin
Yine İnsan
Prof. Dr. Ümit Özdağ
Türkiye'nin En Büyük Sorununa Cevap
Prof. Dr. Berhan Yılmaz
Peygamberi Doğru Anlamak
Prof. Dr. İbrahim Ortaş
Şiddet ve Eğitim Sitemimiz 1
Sebahattin Çelebi
Şimdi....
Veli Kalli
Sorunumuz Kuş Gribi Değil
Mustafa Can
Bayram Gelince Bir Şeyler Olur Bana Canım....
İsmail Tüysüz
”Avrupa’nın Anası Anadolu” Konferansına İlgi Büyüktü
Erhan Türbedar
Kosova’ya İki Yeni Bakanlık Devrediliyor (?)
Serdar Çelebi
Fransa olayları ve Avrupa’da ‘Yeni Irkçılık’
Yakup Tufan
Fransa’nın İmajı
Betül Parlar
Hey du...
Şensel Aşkın
Bilginin/Doğruların Etkinliği
Halil Gülel
Gerçek Güzellik
Dr. Nebil Bozdoğan
Botox zehir mi ilaç mı?
Sizden Biri
Sen neymişsin be abi?
Alperen Çelik
Yeni Vietnam IRAK
İsmail Altıntaş
İslâm Dininin Engellilere Sağladığı Kolaylıklar
Latif Çelik
Ayný acýyý duyanlar en samimi olanlardýr
Dr. Nebil Bozdoğan
Kozmetik cilt tedavisi amaçlı lazer uygulamaları
Fazlı Arabacı
Yaralı bir bilinç