Tatlı
düşmanı egzersiz
Şimdi karar verme zamanı;
düzenli ve kişiye uygun
egzersiz, aşırı
miktarda yemek isteği
ortadan kaldırır, tatlıya
karşı olan isteği
azaltır
SAĞLIĞIMIZI
korumak ve iyi günde geliştirmek
için görsel ve yazılı
basından sağlıkla
ilgili haberleri büyük bir
dikkatle takip etmemize rağmen
beslenme ve eğzersiz alışkanlıklarımızı
yenilemiyoruz. "Bu kadar
dikkat ediyorum ne yapayım
egzersiz yapacak vakit yok"
şeklindeki kaçışı,
bazen de "Sadece karın
çevresinde ve kalçalarımda
biriken kiloları bir versem
sorun kalmayacak" şeklinde
fazla kiloları çevrenize
kolayca verebileceğinizi
inandırmak için söylenmiş
sözcüklere aktarmamalıyız.
Bu cümleleri tekrarladıkça
sizler de söylediklerinize inanıyorsunuz.
Artık
sıkıntıdan yediğimiz
bisküvileri, çikolataları,
tatlıları ve
gereksiniminizden fazla aldığınız
gıda maddelerini yemezseniz,
sağlığınız
için çok mu çaba sarfetmiş
olursunuz? Sizlere yarın
diyet yapmaya başlayın
demiyorum. Fakat hayatınız
boyunca uygulayacağınız
yeterli ve düzenli beslenme alışkanlıklarına
hemen başlamanızı
öneriyorum. Yeni beslenme düzeninde
bütün gıda maddelerinin
yeri olduğunu bilmelisiniz,
yeter ki dengeli ve doğru
zamanlarda tüketilsin. Tamam
artık doğru ve düzenli
beslenmeye başladım
ama 3 gün sonra büyük bir
kutlama veya yemek var o gün
eski beslenme alışkanlıklarıma
döner o günden sonra yeniden düzenli
ve dengeli beslenmeye devam
ederim diyorsanız, yanılırsınız.
Çünkü eski alışkanlıklarınızdan
kurtulmak sabır ve azim
isteyen bir iştir. Bu yeni
beslenme alışkanlıklarını,
hayatınızın bir
parçası oluncaya kadar
bozmamaya çalışmalısınız.
Bu alışkanlıkları
kazandıktan sonra tabii ki
kendinize serbest öğünler
verebilirsiniz.
Doğru
beslenme programını düzenli
bir şekilde
uygulayabilmemiz için egzersiz
yapmamıza gerek vardır.
Bu sizlere biraz inandırıcı
gelmeyebilir oysa düzenli ve kişiye
uygun egzersizler beyinde
bulunan merkezlerin uyarılmasıyla
aşırı miktarda
yemek isteği ortadan
kalkacak, tatlıya karşı
olan istek azalacaktır.
Sizlerin
şu soruyu sorduğunuzu
duyar gibiyim: Spor yaptıktan
sonra karnım çok acıkıyor,
özellikle canım tatlı
ve karbonhidrat istiyor, bunun için
de yiyorum. Yüksek tempoda yapılan
egzersizler vücudunuzdan çok
miktarda karbonhidrat
sarfetmenize sebep olacak, böylece
beyindeki gıda maddelerinin
alınışını
sağlayan merkezlerde
sizlerin bu açığı
kapatmanız için
karbonhidratlı gıda
maddelerini almanızı
isteyecektir. Eğer kişiye
özgü egzersiz programı
uygulanırsa bu problem
ortaya çıkmayacaktır.
Dengeli
beslenme programıyla
beraber uygulanacak kişiye
özgü hazırlanmış
egzersiz programları
sizlerin daha sağlıklı
olmasınızı sağlayacaktır.
SAYFA BASI
|