Şişmanlık
sağlık dengesizliği
ŞİŞMANLIK;
vücudumuzdaki yağ oranının
kaslarımıza oranla yaş,
cinsiyet, boy, kilo, kemik yoğunluğu
göz önünde bulundurularak
hesaplanacak oranın üzerinde olmasıdır.
Kısaca vücudumuzda aşırı
miktarda yağ depolanması
şeklinde açıklanır.
Şişmanlık, sağlığın
olumlu bir göstergesi değil, sağlık
durumunun dengesizliğinin bir
sonucudur. Şişmanlık, sağlığımızı
kötü yönde etkilediği gibi,
sosyal, ekonomik ve psikolojik yapılarımızı
da bozacak bir rahatsızlıktır.
18 - 20 yaşlarındaki
erkeklerde vücut ağırlığınını
yüzde 14 - 18'ini, kızlarda ise yüzde
19 - 25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır.
Erişkin erkeklerde vücuttaki yağ
miktarı total vücut ağırlığının
yüzde 25'ini kadınlarda yüzde
30'unu aşarsa şişmanlıktan
söz edilebilir. ABD'de hayat sigortası
şirketleri tarafından hazırlanmış
olan boy, kilo ve yaş kriterlerine
göre yapılmış tablolar
kullanılmaktadır. Yalnız
bu tablolar insanların egzersiz yapıp
yapmadığını, vücut
yağ oranının belirtilmediği
tablolardır ve bu tabloların güvenirliliği
tartışma konusudur. Hayatı
boyunca düzenli egzersiz yapan, kas
kitlesi gelişmiş, yağ
oranı düşük olan kişi
bu tabloya bakıldığında
sağlıksız, fazla kilolu gözükürken
hiç egzersiz yapmamış, yağ
oranı yüksek kas oranı düşük
insanlarda tartı üzerindeki kilo
daha hafif çıkacağı için
yaş, boy ve kilo tablosuna bakıldığında
egzersiz yapan ve doğru beslenen
insandan daha sağlıklı görünecektir.
Unutulmamalıdır ki, kas
kitlesi yağ kütlesinden her zaman
ağır gelecektir. Bu bilgilerin
ışığı altında
insan vücudundaki şişmanlık
yağ ve kas oranıyla
belirlenmelidir. Önemli olan vücudunuzun
kilosu değil, yağ ve kas oranıdır.
Şişman insanlar öncelikle
kilo vermeyi düşünmektedirler,
fakat önemli olanın 20 kilo, 30
kilo vermek olmadığı, üzerinde
çalışılması gereken
konunun vücut yağ oranını
dengelemek olduğu zayıflamak
isteyen insana anlatılmaktadır.
Kilo vermek çok kısa sürede başarılabilir
ama kiloların geri alınışı
çok hızlı olmaktadır. Yağ
vermek ise insanlara zor gelmektedir,
çünkü beslenme ve egzersiz
disiplininin yanında zaman alması
insanları sıkmakta kilo
veremediği düşünmektedirler.
Oysa yağ kitlesini düşürmeye
yönelik çalışmalar belirli
prensipler aşılmadığı
sürece verilen yağların geri
alınması mümkün değildir.
Şişman insanlar şu konuyu
çok iyi düşünmelidirler. Şişmanlık
adını verdiğimiz vücudumuzdaki
yağ fazlalığı yanlış
beslenme alışkanlıkları
ve egzersizsiz yaşantının
getirdiği bir sonuç olduğu için
hayat biçimimizi 3 ay, 5 ay gibi sürelerle
değiştirmemiz kesin sonuca ulaşmamızı
sağlamayacaktır. Çünkü
kesin sonuç hayat boyu dengeli yağ
ve kas oranına sahip olmamızla
mümkün olacaktır. Şimdi bu
yaşımıza kadar olan yaşam
alışkanlıklarımız
bir tarafa bırakıp görsel
olduğu kadar psikolojik ve
sosyolojik açıdan mutlu, sağlıklı
olmayı istiyorsak hayatımız
boyunca egzersiz ve doğru
beslenmeye "evet" dememiz
gerekmektedir. Bütün bunlara "hayır"
diyerek, 15 - 20 günlük diyetlerle vücudumuzun
dengesini iyice bozacak sosyal,
psikolojik, hormonal, kassal, kardiovasküler
yapılarımız sağlıklı
olarak çalışmayacak hayatımız
boyunca bir şişman, bir zayıf
görünümünde ama sağlıksız
olmaya, "evet" demiş
olacağız. Sağlığınız
için çok önemli bu kararı sadece
siz verebilirsiniz. Unutulmamalıdır
ki, sağlıklı insanlar en
büyük mutluluğa sahiptirler.
SAYFA BASI
|