Kendinizi değil kilonuzu yakın
Fazla kiloları yaratan yağları yakmaya çalışırken aman
dikkat! Bilinçsiz yanlış yöntemlerle vücudunuza zarar
verebilirsiniz
GÜNÜMÜZDE hareketsiz ve yoğun yaşantı
içerisinde, insanların vücutlarında birçok rahatsızlıklar
meydana gelmektedir.
Bu rahatsızlıkların başında gelen
şişmanlık, hem fizyolojik hem de sosyolojik açıdan insanları
etkilemektedir. Şişmanlığın insan vücudunda oluşturduğu bu
olumsuz etkilerden kurtulmak için birçok yöntem
uygulanmaktadır. Bu yöntemlerin içinde, vücuttaki
şişmanlığın giderilmesi açısından yanlış ve zararlı
uygulamalar insanları başarıya ulaştıramayacağı için etkisiz
olacaktır. Şişmanlığın giderilmesi için uygulanacak
yöntemler kilo vermeye yönelik olmamalı, vücutta yağ
kitlesini azaltıp kas kitlesini artıracak yöntemler
olmalıdır.
Yağ yakmak amacıyla uygulanan
yanlış yöntemler şunlardır:• Sauna: Vücuttaki su kaybını
sağlayan yöntemlerdendir. Vücut suyunu azalttıkça, yağ
yakmak daha zor olacaktır.• Diüretik ilaç ve çaylar:
Diüretik maddeler veya çaylar, vücutta yağ yakmamızı
sağlamaz; sadece vücut suyunun idrar yoluyla vücudun dışına
atılmasını sağlar.• Aç kalmak: Gerekli gıda maddelerini
almadan uygulayacağınız yöntemler, vücudunuzdaki kas
kütlesinin azalmasına sebep olurken, yağ kitlesinde bir
değişim görülmeyecektir. Kaslar vücudunuzda yağ yakan
fabrikalar olduğuna göre, yağ yakmak için kas kitlemizi
kaybetmemiz gerekmektedir.• Masaj: Dolaşım sistemini ve
kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak için uygulanan
manipulasyonlar, vücudumuzdaki yağı yakmayacağı gibi, vücut
yağını bir yerden bir yere de taşımaz.• Karbonhidratsız
beslenme: Karbonhidrat insanların mutluluk kaynağı olmasının
yanında, vücut için önemli bir besin maddesidir.
Karbonhidratlar vücudumuzda su tuttuğu için, şişman insanlar
yememektedir. Önemli olan kilo kaybı değil yağ kaybı
olduğuna göre, karbonhidratsız vücudun yağ yakmayacağı
bilinmelidir.• Yüksek tempolu egzersizler: Yüksek tempolu
egzersizlerle vücudumuzda daha fazla karbonhidrat, daha az
yağ yakılacağı unutulmamalıdır.• Ağırlık çalışmaları:
Ağırlık çalışmaları yağ yakmamızı sağlamaz, ama kas
kitlesini reaksiyona geçireceği için yağ yakmada
destekleyici bir faktör oluşturacaktır.• Kısa süreli
diyetler:
Kısa süreli diyetlerle vücudumuzda yağ
yakamadığımız gibi, diyeti bıraktığımızda vücudumuzdaki yağ
artışı hızlanacaktır.Kısacası tüm bu yöntemlerle vücudumuzda
biriken istenmeyen yağlardan kurtulmamız mümkün değildir.
Vücudumuzun sağlıklı olarak yağ yakabilmesi için egzersizin
ve doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve hayat
boyu devamı gereklidir.
SAYFA
BASI
|