A vitaminini unutmayın! Mevsim meyvesi gibisi yok. Strese son vermenin 15 yolu

Kendinizi değil kilonuzu yakın

·  ANASAYFA  
·  AVRUPA HABER  
·  MEDYA  
·  EKONOMI  
·  FIRMALAR  
·  SPOR  
·  YAZARLAR  
·  BASIN ÖZETLERI  
·  COCUKLAR  
·  KADIN & YASAM  
·  BEDAVA POST  
·  DOWNLOAD  
·  TREIBER  
   
   



Kaslarınıza kuvvet

Kemik ve eklem üzerine binen yükün, yanlış pozisyonun yarattığı rahatsızlığa karşı belinize sahip olun

     KIYMETİNİ kaybedince anladığımız ve bulduğumuzda da umursamazca zarar verdiğimiz sağlığımız, hayattan zevk alabilmemizin temel unsurunu oluşturmaktadır.
     Günlük hayatımızda işlerimizi kolaylaştıran teknik gelişmeler, vücudumuzu daha az kullanır hale getirmektedir. Bunun sonucunda da kas, kemik, dolaşım sistemlerimizde hassasiyetler meydana gelmektedir. Vücutlarımız, kemik yapılarının kas ve tendonlarla desteklenmesi sonucunda hareket kabiliyetini kazanmaktadır. Hareketi sağlayan kasların kullanılmaması sonucunda, kas kitlesinde güçsüzlükler meydana gelmekte ve bu da kemik ve eklemlerin üzerine binen yük miktarını artırmaktadır. Kullandığımız araç ve eşyaların ergonomik olarak dizayn edilmemiş olmasından da kaynaklanan yanlış pozisyonlar, eklemlerde rahatsızlıklar meydana getirmektedir.
     Bu rahatsızlıkların başında bel rahatsızlıkları gelmektedir. Vücudumuzda bulunan omurların birbirleriyle ilişkilerini sağlayan diskler ve ligamanların sistem dışı hareketlenmeleri veya dejenerasyonu sonucunda rahatsızlık meydana çıkmaktadır. Bel rahatsızlıklarının tedavisinden çok, bel rahatsızlığının oluşmaması için gerekli kuralları sizlere açıklayacağım.•  Bir eşyayı alırken, eşyaya doğru yaklaşıp, bedeninize doğru çekerek kaldırınız.•  Çok ağır yükleri kaldırmayı denemeyiniz.•  Bir cismi kaldırırken, belinizden eğilerek değil çömelerek kaldırınız.•  Ağır bir eşyayı veya çantayı yanlardan ve arkadan değil, vücudunuzun önünden kaldırınız.•  Çocukların okula giderken taşıdıkları çantaların ağır olmamasına dikkat ediniz.•  Kullanılan eşyaların ergonomik açıdan uygun olmasına dikkat ediniz.•  Bel, sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz.•  Yatağınızın ortopedik olmasına dikkat ediniz.•  Kilolu iseniz, vücudunuzdaki fazla yağı yakmak için egzersiz ve doğru beslenme uygulamalısınız.•  Yüksek topuklu ve topuksuz ayakkabı giymeyiniz.•  Yan veya sırtüstü pozisyonda uyumaya çalışmalı ve dizlerinizi bükmeyi denemelisiniz.•  Yüksek sandalyelerde oturuyor iseniz, ayağınızın altına bir cisim koyarak belinizin rahatlığını ortadan kaldırmayınız.•  Ayakkabınızı, ayağınızı yüksek bir yere koyarak veya çömelerek bağlamayı deneyiniz.•  Belinizde bir ağrı olursa, dizlerinizi bükerek sert bir zemine yatınız. Böylece rahatladığınızı hissedeceksiniz.•  Eğer belinizdeki ağrı devam ediyorsa, zaman geçirmeden hemen uzman bir doktora başvurunuz.
Önemli olan, hastalıklara yakalanmadan korunma yollarını öğrenmek ve uygulamaktır.


SAYFA BASI

Mahmut Aşkar
Eğrisine Doğrusuna Sarrazin
Nurdoğan Aktaş
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Prof. Dr. Hacı Duran
Örümcek Ağı ve Yargı Gücü
Yakup Yurt
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Orhan Aras
Kutsal Anadolu Topraklarında
İbrahim Selamet
İyilik Köprüsü SAKVA
Muhsin Ceylan
Zirveden görünenler
 ve bir istifa
Nuran Yelkenci
Ne Mutlu Türküm Diyene!..
Ozan Yusuf Polatoğlu
Cumhuriyet Halk Partisi
Ayten Kılıçarslan
Almanya ‘artık vatan’ mı?
S. Semih Sedef
Yitik hayatlar...
Hidayet Kayaalp
Mumla eriyen umutlar
Hayrettin Çakmak
İkinci yirmiyedi, beşinci Cuma
Yılmaz Kuzucu
İyiye değişim ve beyinlerde haraket
M. Ali Aladağ
Alman Medyasındaki İslam
Üzeyir Lokman  Çaycı
Şehirlerleşme ve etkinleşmeler
Haldun Çancı
Gizlenen Gerçek Atatürkçülük ve Savunucularına Ödettirilen Bedeller
Hasan Kayıhan
Bizim "Diaspora" Show
Ali Kılıçarslan
Oy hakkı sözü ne oldu?
Prof. Dr. Mehmet Ali KÖRPINAR
Gelin TV kanallarımızın son durumunu birlikte irdeleyelim
İsmail Altıntaş
Diaspora ve Kimlik
Osman Seçmez
Hayatın gerçek adı: SU
Şefik Kantar
Papa radikallere koz verdi
Fikret Ekin
Yine İnsan
Prof. Dr. Ümit Özdağ
Türkiye'nin En Büyük Sorununa Cevap
Prof. Dr. Berhan Yılmaz
Peygamberi Doğru Anlamak
Prof. Dr. İbrahim Ortaş
Şiddet ve Eğitim Sitemimiz 1
Sebahattin Çelebi
Şimdi....
Veli Kalli
Sorunumuz Kuş Gribi Değil
Mustafa Can
Bayram Gelince Bir Şeyler Olur Bana Canım....
İsmail Tüysüz
”Avrupa’nın Anası Anadolu” Konferansına İlgi Büyüktü
Erhan Türbedar
Kosova’ya İki Yeni Bakanlık Devrediliyor (?)
Serdar Çelebi
Fransa olayları ve Avrupa’da ‘Yeni Irkçılık’
Yakup Tufan
Fransa’nın İmajı
Betül Parlar
Hey du...
Şensel Aşkın
Bilginin/Doğruların Etkinliği
Halil Gülel
Gerçek Güzellik
Dr. Nebil Bozdoğan
Botox zehir mi ilaç mı?
Sizden Biri
Sen neymişsin be abi?
Alperen Çelik
Yeni Vietnam IRAK
İsmail Altıntaş
İslâm Dininin Engellilere Sağladığı Kolaylıklar
Latif Çelik
Ayný acýyý duyanlar en samimi olanlardýr
Dr. Nebil Bozdoğan
Kozmetik cilt tedavisi amaçlı lazer uygulamaları
Fazlı Arabacı
Yaralı bir bilinç