A vitaminini unutmayın! Mevsim meyvesi gibisi yok. Strese son vermenin 15 yolu

Kendinizi değil kilonuzu yakın

·  ANASAYFA  
·  AVRUPA HABER  
·  MEDYA  
·  EKONOMI  
·  FIRMALAR  
·  SPOR  
·  YAZARLAR  
·  BASIN ÖZETLERI  
·  COCUKLAR  
·  KADIN & YASAM  
·  BEDAVA POST  
·  DOWNLOAD  
·  TREIBER  
   
   



Doğru yöntem


YAZIN gelmesiyle yazılı ve görsel basında güzel vücutlu insanları görenler öyle bir vücuda sahip olabilmek için mucizevi yöntemler aramakla kalmayıp böyle yöntemleri bulup uygulayarak hem sağlıklarını hem de sonuç göremedikleri bu yöntemlerden sonra kendilerine olan güvenlerini kaybetmektedirler.
     Günde uygulayacağınız 5 - 10 dakikalık egzersizlerle vücudunuzdaki yağın yanması mümkün değildir. Ağırlık çalışmalarıyla veya yer jimnastiği ile yağları yakmamız mümkün değildir. Fakat kasların vücudumuzda yağı yakan fabrikalar olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca kas çalışmalarıyla vücudumuzdaki gevşemiş kaslar toparlanarak bazal metabolizmanın yükselmesi sağlanır.
     
     Yağ kapasitesi
     Bazal metabolizma insan vücudundaki kas kitlesiyle doğru orantılıdır. Vücuttaki yağ oranı yüksek kas oranı düşükse metabolizmanın yağ kapasitesi de düşük olacaktır. Yağ yakmak için dengeli bir beslenme programıyla beraber yürütülecek ağırlık ve kardiovasküler çalışmalar haftada 4 ila 6 gün düzenli olarak yapılmalıdır. Kadınların şikayetleri basen, karın, sırt çevresinde biriken yağlardır. Bu bölgelerdeki yağları yakmak için her vücuda göre bir program belirlenip en az 6 ay yoğun olarak çalışıldıktan sonra yoğunluğu daha düşük bir programla hayat boyu egzersiz yapılmalıdır.
     
     Basen bölgesi
     Basen bölgesinden şikayetçi olan bayanlar çok sıkı bir diyet programı uygulayarak sadece basen bölgesini çalıştıracak egzersizler yapmaktadırlar. Oysa bölgesel egzersizle yağ vermek mümkün değildir. Uygulanan sıkı diyetler bireylerin hormonal dengelerinin bozulmasına neden olacağından basen bölgesindeki yağların erimesini beklerken göğüslerinden veya yüzünden kilo vererek basen bölgelerinin eskisi gibi durduğunu gördükçe diyeti bozmaktadırlar. Diyetin bozulmasıyla alınan yağlar genetik şifreler doğrultusunda vücudun problemli olan bölgesine gitmekte ve her defasında daha zor bir durum ortaya çıkmaktadır. Vücudun hangi bölgesinde olursa olsun fazla yağlardan kurtulmak isteyen insanlar bütün vücudun çalıştırılacağı egzersizlerin yanında hayat boyunca devam edecek beslenme programları uygulamalıdır. Uygulanacak egzersiz yoğunluğu ve süreleri kişinin kondisyon, kas, kemik, yaş, cinsiyet ve yağ oranlarına göre belirlenmelidir. Yağ yakma çalışmaları devamlılık gerektiren programlardır.
     
     Egzersizin önemi
     Egzersiz, sadece yağ yakmak için değil, sağlıklı ve mutlu olarak yaşamak isteyen bütün insanlar için yemek içmek kadar önemli bir aktivitelerdir. Egzersiz yapmayan insanların daha fazla yemeleri, hormonol yapılarının dengesizleşmesinden kaynaklanmaktadır. Hormonların düzenli salgılanması için egzersizin önemi büyüktür. Programların hazırlanmasında ve kontrolünde uzman kişilere danışılmalıdır.


SAYFA BASI

Mahmut Aşkar
Eğrisine Doğrusuna Sarrazin
Nurdoğan Aktaş
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Prof. Dr. Hacı Duran
Örümcek Ağı ve Yargı Gücü
Yakup Yurt
O Bayrakları Kim Çıkaracak?
Orhan Aras
Kutsal Anadolu Topraklarında
İbrahim Selamet
İyilik Köprüsü SAKVA
Muhsin Ceylan
Zirveden görünenler
 ve bir istifa
Nuran Yelkenci
Ne Mutlu Türküm Diyene!..
Ozan Yusuf Polatoğlu
Cumhuriyet Halk Partisi
Ayten Kılıçarslan
Almanya ‘artık vatan’ mı?
S. Semih Sedef
Yitik hayatlar...
Hidayet Kayaalp
Mumla eriyen umutlar
Hayrettin Çakmak
İkinci yirmiyedi, beşinci Cuma
Yılmaz Kuzucu
İyiye değişim ve beyinlerde haraket
M. Ali Aladağ
Alman Medyasındaki İslam
Üzeyir Lokman  Çaycı
Şehirlerleşme ve etkinleşmeler
Haldun Çancı
Gizlenen Gerçek Atatürkçülük ve Savunucularına Ödettirilen Bedeller
Hasan Kayıhan
Bizim "Diaspora" Show
Ali Kılıçarslan
Oy hakkı sözü ne oldu?
Prof. Dr. Mehmet Ali KÖRPINAR
Gelin TV kanallarımızın son durumunu birlikte irdeleyelim
İsmail Altıntaş
Diaspora ve Kimlik
Osman Seçmez
Hayatın gerçek adı: SU
Şefik Kantar
Papa radikallere koz verdi
Fikret Ekin
Yine İnsan
Prof. Dr. Ümit Özdağ
Türkiye'nin En Büyük Sorununa Cevap
Prof. Dr. Berhan Yılmaz
Peygamberi Doğru Anlamak
Prof. Dr. İbrahim Ortaş
Şiddet ve Eğitim Sitemimiz 1
Sebahattin Çelebi
Şimdi....
Veli Kalli
Sorunumuz Kuş Gribi Değil
Mustafa Can
Bayram Gelince Bir Şeyler Olur Bana Canım....
İsmail Tüysüz
”Avrupa’nın Anası Anadolu” Konferansına İlgi Büyüktü
Erhan Türbedar
Kosova’ya İki Yeni Bakanlık Devrediliyor (?)
Serdar Çelebi
Fransa olayları ve Avrupa’da ‘Yeni Irkçılık’
Yakup Tufan
Fransa’nın İmajı
Betül Parlar
Hey du...
Şensel Aşkın
Bilginin/Doğruların Etkinliği
Halil Gülel
Gerçek Güzellik
Dr. Nebil Bozdoğan
Botox zehir mi ilaç mı?
Sizden Biri
Sen neymişsin be abi?
Alperen Çelik
Yeni Vietnam IRAK
İsmail Altıntaş
İslâm Dininin Engellilere Sağladığı Kolaylıklar
Latif Çelik
Ayný acýyý duyanlar en samimi olanlardýr
Dr. Nebil Bozdoğan
Kozmetik cilt tedavisi amaçlı lazer uygulamaları
Fazlı Arabacı
Yaralı bir bilinç